| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 莳萝三文鱼意面热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡,相当于深蹲158分钟消耗的热量240 | |||||
1、鱼肉洗净,控干,用盐,蜂蜜，胡椒粉和酱油腌15分钟.
2、一个锅里煮意面。煮好后捞出滤干。
3、用另外一只锅加热一小块黄油，把三文鱼沾上面粉和莳萝草，放到锅里煎。
4、中小火煎到鱼肉底部金黄，翻面再煎，最后把开始腌三文鱼的调料倒进去，熬干。把煎好的三文鱼摆在意面上就可以吃了
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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