露笋百合炒鸡片的热量/卡路里_露笋百合炒鸡片的做法

1、芦笋切段，飞水捞出待用，鸡肉切片用盐酒腌渍。
2、百合洗净掰开和青豌豆、玉米飞水捞出待用。
3、胡萝卜切花，红辣椒切块，木耳撕开，蟹柳棒切凌型块。
4、锅内放油煸香葱姜末，放入鸡片炒熟投入胡萝卜片、红辣椒翻炒加入蚝油炒出香味放入少许水加木耳，加盐糖调味。最后放入芦笋、玉米、青豌豆，蟹柳棒、百合翻炒均匀装盘。挤上少许蚝油汁装饰即可。

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、抗癌、止咳等功效；可与粳米、罗汉果、莲藕搭配；与火腿、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、提高机体代谢能力、促进胎儿大脑发育等功效；可与青蟹、百合、大花蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、防治肝病、利水通淋等功效；可与烤肉、松仁、豌豆搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、充饥、治便秘等功效；可与枣（鲜）、草鱼、豇豆搭配；与鸭翅、红螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与卷心菜、香菇、莴笋搭配；与茄子、水萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

露笋百合炒鸡片的热量和减肥功效