| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 602千卡 | 354千卡 | ||
| 全麦面粉 | 克 | 211千卡 | 352千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 低脂饼干热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡,相当于打猎163分钟消耗的热量300 | |||||
1、菠菜50克切碎后加水放入搅拌机打匀；打好的菠菜汁过滤；把过滤后留下的菠菜泥放入碗中备用；(要过滤网上的菠菜泥，不是过滤出的菠菜汁)
2、容器里放入一个鸡蛋，加入一克盐；加入70克白糖，搅拌均匀；
3、把做的菠菜泥放入40克搅拌均匀；
4、加入40克橄榄油，搅拌均匀；
5、加入170克低筋面粉和60克全麦面粉，用炒菜的方式搅拌均匀；
6、捏起一个小面团30克左右，搓圆后摁扁；上面放几颗枸杞子或者其他葡萄干；小火加盖两面各煎15分钟，用两个平底锅可以加快速度；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚损、增强免疫力、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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