| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 微波炉版老醋花生热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡,相当于混凝土工作140分钟消耗的热量420 | |||||
1、花生装进微波炉专用玻璃碗里，用水冲干净，滤掉水分，加少许油，晃匀。
放进微波炉里高火三分钟。
2、在这三分钟里你可以准备一些蔬菜。胡萝卜切小丁。黄瓜和元葱切小丁。
3、把花生从微波炉里取出，端着碗摇匀，继续放微波炉里再转两分钟。
4、在这两分钟里准备一个小碗，里面倒上酱油，老醋，盐，白糖，芝麻油，搅匀。注意，老醋要多放一点。
5、取出微波炉里的花生，，把蔬菜丁和调好的调料汁儿倒进玻璃碗里，盖上盖子摇匀。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、造血、抗衰老等功效；可与枣、鲤鱼、猪蹄搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、下气等功效；可与蜂蜜、草鱼、西兰花搭配；与辣椒、西红柿、山楂相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与豆腐、鱿鱼、苹果搭配；与猕猴桃、泥鳅、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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