| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炒米 | 克 | 150千卡 | 374千卡 | ||
| 奶茶粉 | 克 | 130千卡 | 406千卡 | ||
| 总量 | 72克 | 奶茶蒙古米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于游泳47分钟消耗的热量360 | |||||
1、奶茶粉放入杯中，一边加入开水，一边用筷子搅拌；
2、将奶茶粉搅拌均匀；
3、将炒米放入一直干净的碗中；
4、倒入冲泡好的奶茶；
5、将碗口盖上盖子，焖两分钟左右；
6、用汤匙搅匀，即可食用
炒米的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；
奶茶粉的热量406千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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