| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 839克 | 香甜南瓜饼热量/卡路里1967千卡 | |||
 热量1967千卡,相当于华尔兹舞656分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜洗净去皮切块蒸熟，筷子通过即可；
2、南瓜用勺子快压成泥
3、拌入糯米粉和面粉，糯米粉和面粉的比例是5：1或者2，在拌入少许白糖（建议少放糖，因为熟之后还要放糖呢。）做成团后醒5-10分钟；
4、将面团断成小块后做成小饼，放油锅内两面煎熟即可
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有护肝、防癌治癌、预防高血压等功效；可与枣（鲜）、枣、薏米搭配；与苦瓜、山药、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、健脾养胃、护发明目等功效；可与百合、鸭肉、枣搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、止咳、和中益肺等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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