| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 466克 | 蔬菜金枪鱼面热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于缝衣服57分钟消耗的热量90 | |||||
1、黄瓜切片，番茄切块。我一般都是头一天晚上切好。
2、水烧开煮面。
3、舀出金枪鱼罐头放入切好的蔬菜中。金枪鱼罐头中的橄榄油也倒入蔬菜中一些。
4、舀出金枪鱼罐头放入切好的蔬菜中。金枪鱼罐头中的橄榄油也倒入蔬菜中一些。
5、面煮好后，将面汤倒去，面放入蔬菜中（根据个人喜好，也可将面过一下冷水）。最后淋上沙拉酱，美味的早餐就ok了~
6、PS：沙拉酱如图
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与木耳菜、鱿鱼、豆腐搭配；与小白菜、橙子、花生酱相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、抗癌、促进消化等功效；可与山楂、芹菜、蜂蜜搭配；与青鱼、海蟹、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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