| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 667克 | 菠菜素馅饺子热量/卡路里1454千卡 | |||
 热量1454千卡,相当于倒垃圾582分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先是和面，软面饺子，所以面活得软一点好吃
2、菠菜择干净，清洗干净，下开水锅焯一下，可以去掉草酸
3、然后捞出放凉水里浸泡
4、两个鸡蛋打散，加半勺水和少量盐搅打均匀
5、下锅煎成蛋饼
6、剁碎
7、粉丝用开水泡软
8、剁碎
9、菠菜把水挤干，剁碎
10、加入面酱、酱油、鸡粉以及两大勺植物油和一勺香油调拌均匀（我家舀油的勺子比普通的茶匙大一点）
11、最后包的时候再加入一点点盐即可
12、醒好的面搓条下剂子
13、擀皮
14、包馅，就不用说了~~~（我家这是大个饺子，看面剂大小就知道了）
15、太后包饺子的手法典型的胶东包法
16、煮饺子
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、促进生长发育等功效；可与猪血、花生酱、白茅根搭配；与虾皮、黄鳝、豌豆相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、暖胃、养胃等功效；可与菠菜搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、保护肝脏等功效；可与丝瓜、生菜、小米面搭配；与消炎片、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
