| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 637克 | 红薯丁米饭热量/卡路里883千卡 | |||
 热量883千卡,相当于瑜伽353分钟消耗的热量150 | |||||
1、将红薯去皮洗净后切成一厘米见方的小丁；
2、在电饭煲内放入适量水，放入红薯丁煮至水开后放入洗好的大米
3、蒸至成米饭
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、瘦身、强肾阳等功效；可与芹菜、大米、牛奶搭配；与蛋黄、青蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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