| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西谷米 | 克 | 78千卡 | 195千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 150千卡 | 30千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 841克 | 椰香西米水果捞热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡,相当于绘画86分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好西米、西瓜、苹果、水蜜桃、椰粉。
2、锅中水开，倒入西米，煮至透明备用。
3、西瓜、苹果、水蜜桃去皮，分别切小块。
4、薄荷叶洗净，切碎备用。
5、椰粉倒入碗中。
6、加入适量凉白开调匀。
7、放入西瓜，倒入水蜜桃。
8、加入苹果块。
9、倒入煮好的西米。
10、再加入水果块；撒上薄荷叶，吃时拌匀。
西谷米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有泻火除烦、清肺润肺、预防高血压等功效；可与绿豆、芹菜、猪肉搭配；与香蕉、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、减肥等功效；可与枸杞、酸奶、绿茶搭配；与鹅肉、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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