| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米罐头 | 克 | 185千卡 | 60千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 蛋花粟米羹热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于哑铃95分钟消耗的热量180 | |||||
1、一个玉米罐头，倒出一半的玉米和汁水，加水烧开。
2、放入调味料，水淀粉勾芡。
3、再开，调小火，放入蛋液，打散成蛋花，出锅。
甜玉米罐头的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、延缓衰老等功效；可与百合、丝瓜、玉米搭配；与豆浆、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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