| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 美味土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于板球45分钟消耗的热量300 | |||||
1、把土豆笼屉蒸熟，拿出去皮捣成泥
2、肉末放盐、生抽、水淀粉腌制一下
3、如图，食材切丝后切丁
4、切丁后盛盘
5、锅中放少许油把肉末煸炒
6、放葱末后，放入洋葱，煸炒，放胡萝卜煸炒，最后放火腿肠煸炒
7、把刚刚炒好的东东倒入土豆泥中，放盐，孜然，搅拌，最后盛到便当盒中
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、调中、益气等功效；可与豇豆、牛腩、牛肉搭配；与香蕉、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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