| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 榄菜蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于板球12分钟消耗的热量300 | |||||
1、将南瓜切片
2、蒜和青椒切碎平铺在碟子里
3、将切好的南瓜平铺在碟子上面
4、放上橄榄菜
5、放入蚝油
6、将碟子放入锅中大火蒸十五分钟
7、南瓜蒸熟后取出即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、清热解毒等功效；可与猪肉、燕麦、莲子搭配；与虾、鸡肉、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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