| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 百合花白果糯米粥热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于游泳36分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食才
糯米洗净，浸泡30分钟
2、白果用水煮熟，剥去壳与衣，待用
3、取砂锅，放适量清水，放下糯米
4、加点油，大火煮开，小火25分钟
5、放下百合花小火煮10分钟
6、放下白果
7、小火煮5分钟
8、放些冰糖，煮1分钟即可
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补血、舒筋活血等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
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