| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 人见人爱，花见花开的土豆泥热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于健身操8分钟消耗的热量280 | |||||
1、土豆切成大块。用微波炉转20分钟，变软，用筷子一扎就透即可
2、圆火腿、胡萝卜切成沫待用
3、土豆拿出捣成泥，这时会很干，因此把一袋牛奶分次加入里面，捣成牛奶土豆泥。
4、加入胡萝卜碎、沙拉酱3-5大勺、千岛酱2-3大勺，适量盐、继续搅拌。越均匀越成泥越成功！
5、最后加入圆火腿的碎末，与土豆泥混合搅拌均匀。放入冰箱冷藏一会就好啦！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；可与卷心菜、羊排、鳕鱼搭配；与樱桃、柠檬、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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