| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 51克 | 茄酱洋葱拌饭热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于转呼啦圈17分钟消耗的热量300 | |||||
1、洋蔥洗淨切碎、大蔥洗淨切碎放在碗裏備用
2、米飯煮熟後，放在一邊乘涼。
3、將蛋打成蛋液，倒入涼飯中攪拌均勻，這樣可以使每粒米都能粘到蛋汁，味道更美！
4、鍋內放油，將大蔥碎、洋蔥碎炒至金黃。
5、將拌好蛋液的米飯倒入洋蔥碎中翻炒一下，最後再加入番茄醬拌勻就ＯＫ咯！
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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