| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 超级无敌西红柿鸡蛋面热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡,相当于舞厅42分钟消耗的热量270 | |||||
1、青菜适量，多了也不好吃。
2、油不要太多。大概50克拉
3、炒至金黄色。
4、倒入番茄。翻炒20秒。番茄不要切的太小。会糊掉。
5、倒入水。因为本人是厨师用的是高汤。味道比水鲜，水不要太多满过番茄再加一点就可以了。
6、加点榨菜，味道很不一样。呵呵
7、加入面。
8、用麦面好吃点。鸡蛋面也不错。
9、锅盖盖起来焖会。时间因面条定。
10、把面捞起来。加入盐，味精。味精少点。放入青菜。
11、青菜煮熟。尝下咸淡。就可以出锅了。美味啊。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、清热解毒等功效；可与茼蒿、海虾、小米面搭配；与鹅、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、护肤、降血压等功效；可与鲫鱼、卷心菜、鸡蛋搭配；与黄瓜、海蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
