| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 桃胶枸杞雪梨水热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡,相当于做题176分钟消耗的热量108 | |||||
1、先将桃胶提前泡发，
2、将梨切成块状
3、将切好和梨和冰糖一同放入锅内，
4、加水煮开后依次放入桃胶和清洗好的枸杞
5、大火煮开后改小火，
6、小火煮炖半个小时左右即可
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、抗衰老、止痛镇痛等功效；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、开胃、解疮毒等功效；可与无花果、猪肺、冰糖搭配；与白开水、羊肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、软化血管、保肝等功效；可与青蟹、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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