火腿小丸子的热量/卡路里_火腿小丸子的做法

1、山药很重要一定要加，加了味道才能好，我是削皮以后直接用料理机打的，因为用削泥器什么的粘巴巴的还搅不开
2、然后米粉（这个我有点捉摸不透，关键是我们这买不到，于是我擅作主张用了婴儿米粉，原谅我吧，所以每次做的丸子里面总是湿湿的，感觉面糊没用凝固的样子，所以建议大家还是用栗粉吧）
3、

所有材料和在一起打散搅拌均匀成面糊导入量杯里备用
4、油刷沾油，丸子锅加热刷油。
倒入面糊，每个孔倒入7、8成
加入火腿和洋葱。
5、再挤上一层的面糊，小火(燃气灶），等下面那层基本熟了，就用竹签挑一下。
6、把小丸子几个面都煎的差不多颜色，就出锅，挤上美乃滋，撒上木鱼花和海苔碎就可以开吃了

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、蘑菇、丝瓜搭配；与菊花、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、降血脂、治疗高血压等功效；可与松子、牛肉、玉米搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、健脾、明目等功效；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、健脾益胃、解毒等功效；可与猪骨、杜仲、鸭翅搭配；与猪肝、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

火腿小丸子的热量和减肥功效