| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 紫米鲜百合木瓜甜汤热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡,相当于太极拳59分钟消耗的热量240 | |||||
1、紫米轻轻洗净用水泡1小时，然后连泡米水加姜片一起入锅先煲30分钟；
2、鲜百合扳开洗净备用；
3、木瓜去皮洗净切丁方小块备用；
4、米煲30分钟后加下木瓜和百合煲15分钟下冰糖调味即可；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有益气活血、增加食欲、抗衰老等功效；可与牛奶、大米搭配；
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