| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 779克 | 干煎带鱼热量/卡路里1637千卡 | |||
 热量1637千卡,相当于坐车1637分钟消耗的热量60 | |||||
1、将带鱼洗净后控干水撒上少许食盐，倒入少许料酒，将带鱼腌制两三个小时
2、我的带鱼是买好后鱼贩帮着切成段的，自已切时按着每段大小差不多的长度切就好
3、锅内倒油烧至七八成热后，将腌好的带鱼沾上干面粉，放入锅中煎至两面金黄即可
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、养肝补血、降低肝癌等功效；可与千张、豆腐、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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