| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 椰香软糯山药膏热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡,相当于打鼓130分钟消耗的热量240 | |||||
1、先将山药削皮，切段放入蒸锅，蒸半个小时。
2、将蒸熟的山药切成等长的小段（这点偶实在做的很差，因为厨房的窗户坏了不能关，呼呼的北风吹的我手拿刀不稳啊，象个从没拿过刀的人刚交的作业，
3、然后将山药码成一个梯形，或者自己创意想怎么排列都行哦。
4、将调好的椰汁加牛奶淋在山药上，椰子的清香马上就散发出来了，忍不住偷吃一块再将蜂蜜醮在山药一侧，将玫瑰和适量果酱摆盘做装饰，马上可以食用
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、消除疲劳等功效；可与牛奶、雪花梨、胡萝卜搭配；与螃蟹、热水、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、消疳杀虫、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、助五脏、清热等功效；可与面条、甘蔗、莲子搭配；与荞麦米、碱性食物、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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