| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 杂蔬腰果炒虾仁热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡,相当于水上排球341分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅内倒油后放入葱花炸香，
2、然后放入虾仁，（虾仁是冰冻的，因为我着急吃所以没等化开就直接下锅了，锅内看着水有些多）
3、虾仁翻炒好后放入腰果快炒，紧跟着放入豌豆和玉米粒，
4、翻炒后放少许食盐即可装盘
5、这几样食材不管是用来下面条，还是做炒饭都非常好吃
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、催乳、促消化等功效；可与海马、上海青、葡萄搭配；与乌鸡、西红柿、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性功能、通乳汁、润肠通便等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、解乳石毒、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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