寿司的热量/卡路里_寿司的做法

1、用做寿司竹匾铺上海苔，然后铺上热乎乎的米饭（要热哦，不然海苔粘不起来咯），铺上肉松，接着放上各种切成条状的黄瓜、红萝卜、火腿肠、煎鸡蛋、肉铺、鱿鱼丝等等（随自己喜好哦），还可以挤上点沙拉。最后，我们将竹匾滚一圈，压一压就大功告成啦，哈哈，很简单，又好吃，你会爱上做寿司的！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、补肾气、润肠胃等功效；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、下气、解毒等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、减肥强体等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、绿豆芽搭配；与山药、杨梅、菠菜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

寿司的热量和减肥功效