| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 炝菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于骑自行车5分钟消耗的热量480 | |||||
1、锅内加水烧开倒入菠菜烫至变色为止。
2、烫好的菠菜沥水挤出水份切碎倒入熬好的葱油、醋、盐即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、保障营养等功效；可与鸡蛋、冬瓜、猪肝搭配；与牛奶、猪里脊肉、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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