| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 奶酪焗烤花菜银杏热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于吹长号15分钟消耗的热量210 | |||||
1、将花菜掰成小块，香肠切小丁，白果我准备是去好壳的
2、花菜洗净后氽水，水里滴几滴橄榄油，氽烫熟后捞出沥水备用
3、锅内倒油后放入香肠和花菜白果一起快炒，倒入一勺鸡汁，翻炒后撒上黑胡椒粉，再撒少许的食盐翻炒一两分钟出锅即可，两片早餐奶酪盖在菜菜上，放入微波炉烤四分钟取出
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、提高免疫力、利尿通便等功效；可与圣女果、猪肉、樱桃番茄搭配；与笋瓜、香椿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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