| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 503克 | 海蟹鲜虾粥热量/卡路里965千卡 | |||
 热量965千卡,相当于练武术73分钟消耗的热量790 | |||||
1、将螃蟹洗净去除杂物,分解切块
2、虾剪掉虾须和尾部洗净备用
3、先煮好一锅白粥,煮粥最好是要选东北的珍珠米哦,珍珠米煮出的粥会很粘稠
4、粥煮好后加入处理好螃蟹和虾
5、一起放入两片姜片去腥,
6、继续煮十分钟,出锅前撒上一点点的食盐和白胡椒粉
7、也可不加盐,因为海蟹本身就咸的
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、益肾、降血压等功效；可与韭菜花、辣椒、枸杞搭配；与木瓜、果汁、洋葱相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、提高免疫力、润肠通便等功效；可与板栗、猕猴桃、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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