| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 715克 | 肉酱青菜面热量/卡路里1297千卡 | |||
 热量1297千卡,相当于划船324分钟消耗的热量240 | |||||
1、锅内倒油后将肉馅放入锅内翻炒，倒入红烧汁翻炒下盛出来备用
2、锅内继续放少许油，放入葱花炸香，
3、放一些水（可以放高汤）水开后下入面条，
4、面条煮一两分钟后放入青菜
5、面条煮熟后出锅前放入鸡精和少许食盐
6、将面条盛出后加两勺肉酱就可以啦
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、补钙、润燥等功效；可与洋葱、莴笋、茄子搭配；与雪梨、茶叶、杏仁相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养阴补虚、增强免疫力、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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