| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 670千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 肉酱意粉热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡,相当于平底雪橇96分钟消耗的热量420 | |||||
1、番茄切粒，备用
2、瘦肉切成肉碎，加盐腌10分钟
3、西兰花切成小块，出水
4、将意粉放入热水中煮熟，水中加14g盐
5、意粉煮熟后，捞出，快速放入冷开水中过冷河
6、先将瘦肉碎煸炒至熟，然后倒入番茄中一齐翻炒。加入适量的糖和盐带出酸味。
7、将煮好的番茄酱汁淋在意粉上。噔噔，完成咯！！！
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
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