| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 34千卡 | 57千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 葡萄 | 克 | 65千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 热干面和蓝莓苹果精力汤热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于倒垃圾102分钟消耗的热量150 | |||||
1、将所有材料置入容杯，开机三步骤，打40秒，完成后打开杯盖，倒入容器中，即可完成蓝莓苹果精力汤
2、将芝麻倒进容杯里1分半 倒入容杯中加入辣椒酱 生抽 西班牙橄榄油搅拌均匀即可
3、将调好的酱汁倒入准备好煮熟的面条上搅拌均匀即可
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强免疫力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、补脑养血等功效；可与大麦、枸杞、黄瓜搭配；与鹅肉、糯米、海鲜相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、健脾和胃、预防血栓等功效；可与橙子、虾仁、糯米搭配；与龟、白萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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