| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 177千卡 | 295千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 营养早餐热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡,相当于爵士舞139分钟消耗的热量288 | |||||
1、奶油奶酪室温软化，加牛奶和白糖，搅匀
2、加入一个鸡蛋，
3、搅匀
4、加入玉米油搅匀
5、分次加入过筛后的粉类，搅匀
6、盛入纸模中
7、入预热180度的烤箱，中层，上下火，20分钟
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美白、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与巧克力、钙粉、西兰花相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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