| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 全麦吐司披萨热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡,相当于画画92分钟消耗的热量270 | |||||
1、全麦吐司稍微用手或擀面杖压扁, 抹上番茄酱
2、小香肠切片, 摆好
3、均匀撒上奶酪
4、黑橄榄切开, 放在奶酪上面
5、烤箱220度, 不用预热, 烤盘直接放在中上层加热至奶酪融化即可~
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降血脂、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清热除火、化痰、强筋等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
