| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 微波牛奶玉米热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于开车19分钟消耗的热量150 | |||||
1、甜玉米棒剥去外皮，去掉玉米须，清洗干净，切成2cm左右厚的段；
2、取一个适用于微波炉的容器，最好带盖，不然牛奶会洒出来，将玉米柱摆放在盘中，均匀地淋上牛奶，撒上黄油碎，盖上盖子；
3、将盘子放入微波炉，高火8分钟左右（依微波炉具体火力而定）。
甜玉米棒的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、预防便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与橙、鸡蛋、米汤相克，同食可能会引起不适；
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