| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 684克 | 炫彩果泥杯热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于瑜珈75分钟消耗的热量210 | |||||
1、水果洗净，并分别加少许水（少许可视具体情况而定，半汤勺差不多，不加也可）搅拌成果泥；
2、在杯子，先倒入炼乳，再倒入牛奶，此时层次较明显；
3、倒入果泥汁时，如你有耐心，可以用长柄勺将果泥从杯子边小心引入，如果技术过关，层次将会非常清晰。如果随意倒入，效果就如图，其实也挺漂亮的；最后在杯口点缀上杨桃片即可。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与虾米、苹果、黑木耳搭配；与花生、菠菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有美容、促进消化、降血压等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与土豆、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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