豉汁排骨南瓜盅的热量和减肥功效

1、南瓜小半个，洗净瓜皮，挖去瓜籽；

2、豆豉洗干净与生姜、蒜头一起剁成蓉，加入生抽、白糖、生粉、排骨一起搅拌均匀，加1汤匙的清水拌匀，放进冰箱里腌15分钟；

3、把腌好的排骨和所有调料一起装进南瓜里；

4、盖上保鲜膜，水开后，中火蒸20~25分钟，关火虚蒸5分钟。

5、小心地把南瓜移到盘子上，撕开保鲜膜；

6、用一把水果刀把南瓜切开；

7、用筷子把排骨松开、拌匀；

8、南瓜与豉汁排骨的味道融为一体，味道非常棒。