| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰果 | 克 | 166千卡 | 553千卡 | ||
| 黄豆面 | 克 | 364千卡 | 418千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 迷你粗粮铜锣烧热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡,相当于有氧操140分钟消耗的热量280 | |||||
1、将水盖过腰果用料理机打成泥；
2、混入玉米豆面粉、少许小苏打和几滴醋和匀成能流淌的厚糊；
3、煎锅内涂少许橄榄油，每次用一汤匙糊，小火煎烙两面至黄，晾晾成饼胚；
4、用烧烫的蔬菜切模在饼胚上烙上花形烙印；
5、夹入豆沙用保鲜膜包好。
6、迷你粗粮铜锣烧也完成了！
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有通乳汁、提高性功能、延缓衰老等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有利水、增强免疫力、催乳等功效；可与红枣、花生、小米搭配；与核桃、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
