| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 燕麦板栗豆浆热量/卡路里1348千卡 | |||
 热量1348千卡,相当于铺瓷砖300分钟消耗的热量270 | |||||
1、将干黄豆用清水浸泡４个小时以上或在冰箱浸泡一夜；
2、栗子去皮切成小粒，燕麦片冲洗干净；
3、将泡好的黄豆与其他原料洗净后混合放入杯体中，加水至上下水位线之间；
4、接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好燕麦板栗豆浆。
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、大便秘结、延年益寿等功效；可与虾、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、滋补、益气健脾等功效；可与鸡肉、大白菜、白菜搭配；与鸭翅、羊肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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