| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 花生米豆瓣饵块热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于羽毛球203分钟消耗的热量270 | |||||
1、饵块、花生、蒜、豆瓣
2、花生下油锅炸熟备用。
3、饵块切成约1cm宽的条备用。
4、锅中放入油烧热，蒜拍碎放入爆香。
5、放入切好的饵块翻炒。
6、翻炒过程中饵块容易粘连，可加少量的清水。
7、放入炸好的花生米。
8、用筷子挑一小块豆瓣放入。
9、翻炒均匀即可出锅，不加盐不加味精哦！
10、花生米豆瓣饵块
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、防冠心病、降低胆固醇等功效；可与毛豆、苦菊、红酒搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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