| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 欧芹 | 克 | 0千卡 | 20千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 0千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 276克 | 罗勒欧芹番茄浓汤热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于有氧运动9分钟消耗的热量350 | |||||
1、把豆油皮掰成小片，木耳撕成小块；
2、番茄去皮，半个切成条；
3、另半个切块用料理机打成浆；
4、锅烧热，加入橄榄油稍热，入切条的番茄炒软；
5、再倒入打成浆的番茄浆入锅中，加糖煮沸；
6、继续加入木耳、豆油皮、水；
7、将可达怡罗勒和1克欧芹、全部的盐、大部份胡椒粉准备到一个小碗中，倒入锅内煮融；
8、待煮出香味，番茄汤浓稠红艳时，停火入盛器；
9、洒入欧芹1克，再用黑胡椒研磨瓶磨入少许黑胡椒粉即可。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、促消化、护肤等功效；可与卷心菜、芥蓝、茭白搭配；与皮皮虾、海蟹、草鱼相克，同食可能会引起不适；
欧芹的热量20千卡（每100克）；具有清热解毒、增强免疫力、降血压等功效；可与北极虾 、香菇、明虾搭配；与河蟹、蛤蜊、菊花相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
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