| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 金秋栗飘香热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于郑多燕减肥操94分钟消耗的热量360 | |||||
1、栗子清洗，沥干，开个纵形的口，其实只要用小小的水果刀就能轻易办到，划开即可，我真是后知后觉呀，汗！
2、做一锅开水，能淹没所有栗子就行，放入约两勺糖、一勺色拉油，搅匀
3、倒入栗子过一下糖水，一分钟即可捞出
4、烤盘铺锡纸，平铺栗子
5、200度预热，先烤十五分钟
6、取出所有栗子再放入锅内过一遍糖水，立刻捞出
7、再烤约二十分钟，放凉即可
8、装入密封盒，防止水分流失
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、滋补、益气健脾等功效；可与大白菜、鸡肉、鸭肉搭配；与牛肉、羊排、牛排相克，同食可能会引起不适；
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