| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 秋季美容养生-木瓜红枣莲子汤热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡,相当于打桌球228分钟消耗的热量150 | |||||
1、将木瓜去皮去籽并切块，红枣清洗干净后和莲子、冰糖一起放入电锅，加入2倍的水煮45分钟即可。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、抗癌、提高抗病能力等功效；可与墨鱼、带鱼、狗肉搭配；与皮皮虾、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、抗癌、抗炎等功效；可与核桃、木瓜、大葱搭配；与银鱼、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、降血压、补益药等功效；可与银杏、山药、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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