| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 糊涂粥热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于有氧运动117分钟消耗的热量275 | |||||
1、玉米面准备好放在碗里。
2、加凉白开搅成稀糊状。
3、锅内烧开水，将玉米稀糊缓缓倒入锅中，边倒边不停搅拌。
4、全部倒入熬至玉米糊变得粘稠适度了即可。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降血压、美容养颜等功效；可与白玉苦瓜、脆山药、山药豆搭配；与木梨、雪螺肉、生蚝相克，同食可能会引起不适；
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