| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 姜汁菠菜卷热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于游泳4分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备的菠菜和生姜。
2、姜切成末，菠菜用淡盐水浸泡20分钟，用清水冲洗干净。
3、用姜末，盐，白糖，生抽，醋，小麻油调成的姜味汁拌匀，待用。
4、锅里水烧开，下菠菜淖至断生。
5、捞出沥水，放入盆中。
6、倒入姜汁拌匀。
7、逐个将菠菜叶子顺根茎由里向外裹成卷，摆入盘中即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、保障营养等功效；可与胡萝卜、牡蛎、杨桃搭配；与猪肉、豌豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
