| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 685克 | 红薯糯米滋热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡,相当于健身操352分钟消耗的热量280 | |||||
1、将糯米粉，面粉，牛奶，油，糖和成面团，把面团分成20等分
2、红薯放在微波炉里打8分钟
3、取出红薯去皮，放保鲜袋里用擀面杖压成泥
4、将红薯泥包到糯米团里，用手搓圆（感觉就像是搓汤圆啊。。。。）
5、上蒸锅沸水蒸10分钟
6、趁热把糯米球放到椰丝里面打个滚，哈哈哈。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止汗、止渴等功效；可与百合、枣（鲜）、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、瘦身、减肥等功效；可与芹菜、猪排、米面搭配；与梭子蟹、圣女果、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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