骨汁莲藕的热量和减肥功效

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、防癌、清热排脓等功效；可与枣、猕猴桃、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、滋补、益智健脑等功效；可与白菜、鲤鱼、栗子搭配；与虾皮、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、除腥臭怪味、宁心安神等功效；可与牛奶、粳米、山药搭配；与黄瓜、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；