| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 48千卡 | 12千卡 | ||
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | ||
| 总量 | 587克 | 海带丝拌千张热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡,相当于舞厅120分钟消耗的热量270 | |||||
1、千张切丝备用。
2、海带丝买回来洗净备用。
3、锅入清煮沸，把千张丝放下去烫一下，捞起。
4、然后把海带丝放下去烫熟，捞起。
5、找一大碗，把烫过的千张和海带丝放一起，加盐、生抽、一点胡椒粉、香油一起拌均匀即可。
6、装盘，撒上一点芝麻即可。
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防治富贵病、利尿消肿、防癌等功效；可与木耳、豆腐、白菜搭配；与猪血、薏米、葡萄相克，同食可能会引起不适；
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、解毒、护心等功效；可与白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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