| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜瓜 | 克 | 47千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 自制蔬果沙拉热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于柔软体操10分钟消耗的热量280 | |||||
1、刻掉甜瓜的皮
2、去掉瓜瓤，切块
3、山楂糕切块
4、菠菜叶在热水里烫一下（因为菠菜含草酸，在肠道内会与钙结合成难溶的草酸钙，干扰人体对钙的吸收，用开水焯一下，可以除去其中大部分的草酸），搭配上切好的甜瓜和京糕，一份清爽开胃的沙拉就做好了
甜瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解渴、清热解暑、利尿等功效；与大闸蟹、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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