| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干鱿鱼 | 克 | 470千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 肥叉烧恋鱿鱼热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡,相当于吉特巴舞98分钟消耗的热量288 | |||||
1、清水泡鱿鱼至软化
2.按自己喜欢的形状切好鱿鱼与叉烧
2、姜、葱、油放锅里一起爆香
4.之后放鱿鱼、叉烧一起炒3分钟（放料酒、糖适量）
5.放配料（味精、盐）稍炒几下
6.完成起锅。
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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