| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | ||
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | ||
| 总量 | 471克 | 苹果银耳红果汤热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡,相当于看书379分钟消耗的热量78 | |||||
1、苹果洗净，去核切小块。
2、山楂洗净去核，准备红枣
3、干银耳用水泡发，洗净撕成小朵。
4、将所有材料放入锅中，加入3－4碗水，大火煮开，转小火煮约20分钟，中途加入冰糖即可
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血化痰、活血化瘀、健脾开胃等功效；可与芹菜、五花肉、枸杞子搭配；与火龙果、鱼头、海鲜相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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