五行益寿养心粥的热量和减肥功效

红枣（最好去核） 20粒、莲子（去芯） 20粒、黄豆 30粒、葡萄干 30粒、黑糯米适量、糖（最好是红糖噢）看自己喜欢的甜度加多少或者不加

1、就是提前一个晚上把莲子黑糯米还有黄豆用水跑软，第二天早上起来煲里加这三样还有红枣，放高过材料很多的水大火烧滚，带水烧到少一半的时候再把葡萄干加进去！慢火煮烂煮稠就ok咯！

食材功效信息

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、护肠、补血气等功效；可与枸杞、橙子、蜂蜜搭配；与白萝卜、骆驼肉、白开水相克，同食可能会引起不适；

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有滋补、健脾养胃、开胃益中等功效；可与枣、红豆、鸭肉搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

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